蜂蜜促进睡眠和缓解疲劳的原理(蜂蜜促进睡眠吗)

作者：蜜蜂信息网 2024-09-22 07:33:51 302

摘要蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等物质可以调节神经系统，从而促进睡眠。美国纽约罗斯福医学中心曾做过实验，结果表明，睡前适当吃蜂蜜有催眠作用。去睡觉之前.

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等物质可以调节神经系统，从而促进睡眠。

美国纽约罗斯福医学中心做过实验，结果表明，睡前吃蜂蜜有催眠作用。睡前吃蜂蜜的患者睡眠时间是不吃蜂蜜患者的四倍。其中，催眠效果最好的食物是热牛奶和蜂蜜。

美国帕克博士在半个柠檬的汁中加入1-2汤匙蜂蜜，给神经性失眠患者睡前服用。其催眠效果优于其他任何药物。

蜂蜜中含有约3%的蔗糖、约40%的葡萄糖、约47%的果糖，因此蜂蜜中的糖分主要是果糖。现代科学研究表明，与葡萄糖相比，果糖对人体具有许多显着的优点。乳酸是导致肌肉酸痛和疲劳的主要原因。但果糖在人体内代谢过程中，不会产生乳酸，不会引起肌肉酸痛或疲劳。果糖与体内细胞的结合力很强，吸收速度比葡萄糖慢。它能在极其稳定的状态下逐渐释放热能，这意味着它可以提高人体的耐力。

因此，果糖不仅可以快速消除疲劳，还有增强人体耐力和新陈代谢的作用。很多运动饮料中都含有蜂蜜，其中果糖含量很高，可以为运动员补充能量、消除疲劳。